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自律神経失調症の治し方!足つぼやマッサージで症状は緩和される?

   

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過度のストレスにさらされたり、疲労が長く蓄積されたりすることで、引き起こされる自律神経失調症。

ストレス社会では、誰もが罹りうる疾患です。

治し方の一つとして注目されているのが、足つぼの刺激。

足裏には、全身の臓器に関わる重要なつぼが、たくさんあります。

じっくりとマッサージすることで、気持ち良い刺激を受け、副交感神経を活性化することができると言われています。

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水を飲んで、呼吸を意識しながら行うと効果的

マッサージの効果が高まるのは、お風呂上りです。

身体が温まっている時に、足つぼを刺激すると、効果的です。

血行が良くなることで、リラックスできます。

足つぼをマッサージする前後には、水を飲むと、一層効果が上がります。

マッサージの前に飲むのは、マッサージで血行が良くなった時、脱水症状になるのを防ぐためです。

足つぼを刺激した後で飲むのは、足裏をほぐした後の老廃物を流しやすくするためです。

コーヒーや緑茶などは、カフェインを含んでいます。

カフェインには、血管を収縮する作用があります。

足つぼを刺激する前には、飲まない方が好ましいと言えます。

足つぼを刺激する時、息を止めないようにするのが、自律神経失調症の治し方のコツです。

押す時に息を吐き、圧を緩めた時に息を吸います。

呼吸に合わせて行うと、効果があります。

呼吸は、普段、意識して行うことはありませんが、交感神経が優位になっていると、呼吸が浅くなっています。

副交感神経が優位になると、呼吸は深くなります。

自律神経失調症になると、常に呼吸が浅くなっています。

意識して呼吸を行うことで、くつろいでいる時の深い呼吸に整えることができます。

▶︎更年期の自律神経失調症の治し方!ストレッチ・運動・ヨガが効果的

自律神経失調症に効く足つぼはココ

自律神経失調症の治し方として足つぼを刺激する時、オススメのつぼは、親指の裏と、人差し指・中指の裏にある独陰・第二独陰です。

左右どちらの足にもつぼがあります。

左右均等に刺激するようにしましょう。

親指の裏には、自律神経を支配している視床下部のつぼが含まれています。

また、頭の中に関するつぼが集まっています。

親指の裏全体をマッサージすることで、脳内の血行が良くなり、頭の疲れが取れ、リラックスできます。

まず、親指の裏全体を軽くほぐします。

次に、親指の付け根に手の親指の腹を当てて、指先の方に向かって、押すように刺激します。

人差し指の裏にある独陰と、中指の裏にある第二独陰は、それぞれ、指の付け根に横ジワがある、その上の指先に近いシワの中央が、つぼです。

原因が分からない動悸や息切れの解消に効果を発揮します。

反対の手の親指の腹の先端をつぼに当て、3~5分間指圧します。

ゆっくり5数えながら押し、次に7数えながら深く押し続け、最後にゆっくり5数えながら圧を緩めます。

最後に5数える時に、手の指は足の皮膚から離さないようにしましょう。

▶︎仮面うつ病と自律神経失調症の違いと治し方は?

 - 自律神経失調症


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