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喪失感や虚無感はうつの兆候!克服するための重要なポイントは?

   

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当たり前になっている存在。家族やペットなど。

そこにいてくれる間、存在の大きさに気づくことは、なかなかありません。

失って、初めて、存在感の大きさに気づくものです。存在感の大きさに気づいた時、味わうのが、喪失感。

そして、虚無感。

誰もが、一生のうち、何回かは経験する、深い喪失感。

喪失感は、人によっては、うつの引き金になります。

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気分の落ち込みが1ヶ月以上続く時は、要注意

大切な人や、可愛がっていたペットを失うと、誰しも、ショックを受けます。

喪失体験は、ショック期から、始まります。

涙が止まらない、失ったことを認められないなどが、ショック期の典型的な症状です。

次には、失った人やペットのことが、頭から離れない状態に陥ります。

楽しかった時のことが、幾度も思い出され、その時の光景が、鮮やかに蘇ります。

喪失感から、食欲がなくなり、眠れなくなります。疲れやすくなることもあります。

何をしても、楽しくない、何かをしたいとも思わないという気持ちになります。抑うつ状態です。

抑うつ状態も、喪失体験では、誰もが経験します。

ただし、どのくらい続くかで、心配なレベルかどうかを、見極めることができます。

抑うつ状態が、1ヶ月続くようなら、うつの兆候と、見ることができます。

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→そわそわと落ち着きがないとうつ病やパニック障害の兆候?

うつのリスクは、こんなケースで高い

喪失体験が、うつの引き金になるのは、失った状況にもよります。

突然の事故で失った場合の方が、長らく看病した場合よりも、一般的に、ショックが大きく、抑うつ状態が、長く続くとされています。

心の準備が、できていないためです。

また、失った人やペットとの関係が、密なほど、抑うつ状態は、長く続きます。

心の拠り所になっていたことを、喪失体験によって知るケースでは、抑うつ状態が続き、日常生活が機能しなくなります。

日常生活が機能しなくなると、うつを発症したと、みなされます。

→華原朋美の病気は精神的なもの?メンヘラやうつ病の兆候は?

正直な気持ちを、表現することが必要

喪失感に悩まされた時、最も回復を助けるのは、自分の悲しみを表出することです。

思い切り泣く、失った悲しみを訴える、喪失感に苛まれていることを、人に伝える。

しっかり悲しむことで、現実を受け入れられるようになります。

悲しみを、自分の中に封印すると、喪失感は、薄らぐことがありません。

抑うつ状態が長引きます。抑うつ状態が長引くと、脳内環境が悪化します。

うつは、脳内環境が悪化したことで、引き起こされる病気です。

失ったのが、ペットの場合、共感してくれる人が、周りにいないと、悲しみを素直に表現できません。

その場合は、儀式めいたことを行うのも、良いでしょう。

お墓をつくる、写真を整理するなど。

そのような行為によって、悲しみを形にすることができます。

何らかの形にして、悲しみを表出すること。

喪失感を和らげるには、何らかの形で、自分の素直な気持ちを表現することが、大切です。

→職場で孤立してうつを発症した際の対処法!退職しか道はない?

 - うつ病


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→抗うつ薬に頼らないうつ病改善プログラム

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