うつ病・パニック障害相談室

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自律神経失調症の改善に温泉が効果的と言われる3つの所以

   

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自律神経失調症は、治療法が確立していない病気です。薬物療法だけでは、いまひとつ効果が上がりません。

生活様式を変えるように、指導されることが、少なくありません。

また、温泉も、症状の改善に効果があるとされています。

自律神経失調症の改善に、温泉が効果的と言われるのは、どのような理由からでしょうか?

onsen

浮力効果で、筋肉が緩む

お湯に浸かること自体が、まずは、1つの効果を生みます。

首まで浸かると、体重は、約10分の1になります。

体が軽くなった感覚によって、筋肉が緩みます。

筋肉が緩み、脳波は、α波に変化します。

リラックスした状態で現れるのが、α波です。

自宅でも、ゆっくりと湯船に浸かると、リラックス効果が得られます。

シャワーだけでは、その効果は、得られません。

自律神経失調症の人には、シャワーだけで済ませる人が、多いと言われています。

シャワーでは、流水の刺激などで、むしろ、交感神経が刺激されてしまいます。

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→子供の自律神経失調症は大人と症状が違うの?

温熱効果で、血流を改善

温泉は、水道水で沸かしたお風呂より、温熱効果が高いのが、特徴です。

日本人が最も気持ち良いと感じる泉温は、42℃とされています。

39℃以上の温度だと、血圧や心拍数が上昇します。

血流量が増え、血液循環が良くなります。

血液循環が良くなることで、血液中に溜まった疲労物質が減ります。

また、血流が良くなると、寝つきも良くなります。

自律神経失調症の人は、睡眠障害を引き起こしていることが、少なくありません。

寝つきが悪い原因の1つが、手足の冷えです。

入眠前は、体の深部の血液を手足に流し、体温を下げながら、眠りにつきます。

寝る直前に、体温が低いと、体温をうまく下げられません。

寝る2時間くらい前に温泉に入るのが、ベストと言われています。

→なぜ?子供が自律神経失調症になる3つの原因とは?

入浴と水浴びの繰り返しで、自律神経のスイッチを促す

温泉では、入浴と水浴びを繰り返すことが、推奨されています。

お湯の温度は、自律神経に大きく影響します。

自律神経が切り替わるのが、40℃とされています。

40℃以上では交感神経が、40℃以下では副交感神経が、それぞれ優位に働きます。

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経の切り替えに、異常が現れる病気です。

気持ち良いと感じる40℃以上のお湯に短時間浸かり、冷たいと感じる40℃以下の水を浴びることで、ダイレクトに自律神経の切り替えを促します。

→自律神経失調症の症状は疲れ目や目の痛みとしても現れる?

 - 自律神経失調症


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→抗うつ薬に頼らないうつ病改善プログラム

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