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頻尿と自律神経失調症の関係性!呼吸法を整えると改善する?

   

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頻尿の人が、近年、増えています。

頻尿とは、日中に8回以上、夜間に1回以上、トイレに行く状態とされています。

泌尿器科で尿検査や血液検査を受けても、異常が見られないケースが、少なくありません。

そんな時に疑われるのが、自律神経失調症です。

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過活動膀胱の治療をしても効果があまりない!他にもこんな症状があったら自律神経失調症⁉︎

尿検査や血液検査などで、異常が見られない場合、考えられるのが、過活動膀胱と自律神経失調症と言われています。

過活動膀胱の場合は、膀胱の収縮を抑える抗コリン薬を服用すると、頻尿の症状は明らかに改善します。

抗コリン薬を服用しても、頻尿があまり改善せず、他にも、頭痛、めまい、倦怠感などの症状がある場合は、自律神経失調症が疑われます。

→自律神経失調症の改善に温泉が効果的と言われる3つの所以

そもそも排尿はどのような形でコントロールされているのか?

排尿は、膀胱が収縮して行われます。

膀胱が収縮気味になるのは、副交感神経が働いた時です。

副交感神経が働くと、尿意を感じやすくなります。

膀胱が拡張気味になるのは、交感神経が働いている時です。

交感神経が働いていると、排尿は抑えられます。

睡眠中は、副交感神経が優位になります。

ただし、寝ている間は、尿を凝縮するホルモンが分泌されます。

夜間の排尿がないようにしています。

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→子供の自律神経失調症は大人と症状が違うの?

自律神経失調症になると頻尿になるのはどうして?

継続的なストレスによって、交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、過活動膀胱の症状が生じ、強い尿意を感じます。

面接やテストの前に緊張して、トイレが近くなるのは、一時的に強いストレスがかかって、過活動膀胱に近い状態になるためです。

自律神経失調症になると、副交感神経への切り替えが、スムーズにいきません。

就寝中も、起きている時と同様に、排尿しようとします。

夜中に何度もトイレに起きる夜間頻尿になってしまいます。

→なぜ?子供が自律神経失調症になる3つの原因とは?

自律神経失調症を改善するには呼吸法を整える!息をゆっくり吐くのがコツ

自律神経失調症を改善するには、呼吸法を整えるのが、効果的です。

呼吸は、自律神経を意識的にコントロールできる、唯一の方法です。

息を吸う時に関わるのが、交感神経、息を吐く時に関わるのが、副交感神経です。

吐く方を意識した呼吸法で、副交感神経優位の状態を作ります。

腕や脚の筋肉にできるだけ力を込めて、10秒間、呼吸を止めます。

その後、10秒かけて、ゆっくり息を吐きます。

予め力を入れているので、息を吐く時に、自然に力が抜けて、リラックスできます。

この呼吸法を、1分間続けます。

→自律神経失調症の症状は疲れ目や目の痛みとしても現れる?

 - 自律神経失調症


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→抗うつ薬に頼らないうつ病改善プログラム

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