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ストレスによる自傷行為がやめられない!?対処法について!

   

自らの身体を傷つける行為が自傷行為です。

代表的な自傷行為はリストカットですが、手首ではなく上腕部を切るケースもあります。

切るという行為に限定されません。

壁に頭をぶつけたり、壁を激しく叩いたり、毛を抜いたりするのも、自傷行為です。

調査結果によると、10人に1人の若者に自傷行為の経験があるとのこと。

しかし、日本では、自傷行為への理解はまだ進んでいません。

自傷行為とはどのようなものでしょうか?

自傷行為を見つけたら、どう対処したら良いのでしょうか?

 

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脳内麻薬の分泌による苦痛の緩和が自傷行為の正体⁉

melancholy

自傷行為を自ら命を絶つ行為と混同している人もいます。

しかし、両者は全く異なる類の行為です。

自傷行為は、自ら命を絶つ事を目的とした行為ではありません。

自傷行為が常習化し、勢い余って亡くなることもありますが、自ら命を絶つ為に行うのではありません。

むしろ、生き抜くために行っているのが、自傷行為です。

生きづらい日常生活の苦悩を自分なりに乗り越えようとする試みの一つが、自傷行為です。

自傷行為によって傷を負うと、脳内麻薬が分泌されます。β-エンドルフィンという物質です。

鎮痛、鎮静効果があります。

鎮痛作用は、モルヒネの6.5倍に匹敵すると言われています。

強力な鎮痛作用があるのが、β-エンドルフィンです。

β-エンドルフィンには、社会的安心感を生む効果もあるとされています。

自傷行為に走る人は、精神的な苦痛を肉体的な苦痛に置き換えて、自分の体に肉体的な苦痛を与えることでβ-エンドルフィンの分泌を促しているのではないかと考えられています。

心の痛みを乗り越えるために、心の痛みを体の苦痛に置き換え、体の苦痛を癒してくれる脳内麻薬の分泌を促し、苦痛を乗り越えようとしているのだろうとされています。

もちろん、自傷行為に走る本人は、そのような自分の心理を自覚しているわけではありません。

本人は、なぜ自分で自分を傷つけるかは、分かっていません。

強い衝動に駆られたという人もいますし、漠然とした興味からと話す人もいます。

自傷行為をしている本人は、多くの場合、自分のことを否定的にとらえています。

「気持ち悪い」「いなくなれば良い」といったことを口にします。

そのような言葉から、自傷行為を自ら命を絶つ行為と誤解する人は少なくありませんが、低い自己評価を抱えながら、生き抜こうとする試みが自傷行為だと捉えるのが適当だと、専門家は指摘します。

 

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▶︎ピアスやタトゥーをしている人と自傷行為の心理の関係性について!

 

穏やかに関わることが大切!

自傷行為に気づいたら、放置してはいけません。

しかし、やめるように強く迫るのも控えるべきです。

自傷行為をしている本人は、多くの場合、自傷行為をしている自分を否定的に受け止めていますので、強く否定すると、自傷行為を間接的に強調することになりかねません。

心配するにしても、強い反応を示すのは、逆効果です。

知られまいとして、隠す方向に向かうだけということもあります。穏やかに寄り添う姿勢が大切です。

どうして自傷行為に及んだのかを本人が語れるようになれば、問題の半ばは解決したことになります。

自傷行為は、自分が抱えているストレスを表現できない人が、言葉による表現の代わりに自分を傷つけるという方法をとるからです。

言葉が出にくい本人から言葉を奪うような激しい反応をしてはいけません。

徐々に本人が言葉でストレスを表現できるように仕向けることが大切です。

思いやりを持って穏やかに寄り添うことが、自傷行為への最も効果的な対処法です。

▶︎赤ちゃんや子供も自傷行為するのか?どんな心理なのか?

 - 自傷行為


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