うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

*

予期不安とは?突然の動機!?予期不安の対処法や克服法について!

   

ここ近年良く聞くようになった「パニック障害」という言葉。

その患者数は未知数なくらい多く、1つの職場に必ず患者が居ると言っても良いくらい、人知れずに隠し持っている方が多いと言われています。

その「パニック障害」の延長線にあるのが「予期不安」です。

「予期不安」は「パニック障害」を繰り返していると起こる症状です。

では、「パニック障害」を繰り返してしまい、「予期不安」に陥った場合はどうすれば良いのでしょうか?

「予期不安」とはどんな症状なのでしょうか?

対処法や克服方も含めて検証してみましょう。

 

スポンサーリンク

 

予期不安とはどのような症状か?

melancholy

「予期不安」の症状は人にもよりますが、主な症状としては、じっとしていることが困難になる状態になります。

座っていることや、ゆっくりと行う食事などの作業が出来なくなります。

何もしない、動かない自分に対してパニックになり、じっとしているとおかしくなるという間隔が支配します。

その様な不安感がさらに高まると、動悸、息切れ、過呼吸などが襲ってきます。

 

スポンサーリンク

▶︎パニック障害で車の運転中に発作が!克服法や対処法について! 

 

予期不安の対処法克服方法とは?

予期不安の対処法や克服方法は、他の精神疾患と同様の治療になり、主に認知行動療法などが基本になります。

パニック症状が発生した時に、気を反らせる方法を見つけていくのです。

それは人それぞれで見つけることになります。

精神的なものですので、落ち着く方法も人それぞれですので、個人個人でその対処方法を見つけていくことになります。

例えば、不安になた時に、好きな人や大事な家族に触れる事で安心する人も居ますし、体を動かす事、声を出す、自分の体を触ったりすること、ゲームや読書などに没頭するなど、つまり何かに没頭するようなことなどをする事で、意識をチェンジさせるのです。

こうすることで「予期不安」を解消しやすくし、深追いしないようになります。

こうやって認知行動療法を行っていくにつれて、自分の意識をうまくコントロールできるようになり、結果的に「パニック障害」を改善できます。

自分に合った落ち着けるマインドコントロールを覚えましょう。

▶︎パニック障害の原因は遺伝?育児や子供が心配だけど対処法は? 

 - 予期不安


スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

関連記事はありませんでした