うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

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パニック障害にヨガが効果がある理由は×××だから!?

   

young asian women exercise image近年、パニック症候群の患者数が増えています。

複雑な病状な為に、自覚症状が無くて病院に行かない人もたくさん居いるので、正確にはかなり多くの人がパニック障害に悩まされて居ると言われています。

パニック障害は年齢関係なく発症します。

症状が重い場合は、日常生活にも支障を来し、大変苦しい日々を過ごすことになります。

 

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パニック障害になる原因は?

パニック障害にも改善法なるものも存在します。

その1つに「ヨガ」があります。近年、女性などにも人気の運動で、しかも無理なくできるので、改善法として効果があるならば非常に手を出しやすいと思います。

しかし、なぜヨガがパニック障害に効果的なのでしょうか?

そもそも、パニック障害になる原因は精神的ストレスになります。

過去に起きたストレスになる事がフラッシュバックしてくることにより、急激な不安定に陥り、パニック障害の症状を引き起こします。

これらのメカニズムは、過大なストレスにより、人間の様々な機能をつかさどる自律神経が狂ってしまい、動悸や過呼吸、めまいなどの症状が起きてしまうのです。

このように、ストレスがとても関係していると言える病気です。

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▶︎非定型うつ病とパニック障害の意外な関係性について!

パニック障害にヨガが良いのは、ストレスを解消するから

ヨガは運動だけでなく、呼吸も使い、精神安定を目的としています。

そして、ヨガをする事により、自律神経が安定し、パニック障害の症状が改善する可能性があります。

もちろん、その他の運動でもストレスは発散できるものはたくさんあります。

ヨガが向かない人は、自分にあった運動を見つける事でストレス発散が出来ることでしょう。

パニック障害で一番やってはいけないことは、自分自身を追い込み過ぎることです。

自分自身がストレスで体の変化を来すような状態を把握し、そこに至らない様、ストレスが溜まったら早い段階で発散したり体を休めたりしましょう。

現代人はストレスで呼吸が浅いと言われています。

まずは、日々の呼吸を再確認し、深呼吸しながら毎日過ごしてみてはいかがでしょうか?

▶︎美容院でのシャンプーが怖い!パニック障害の人にオススメの3つの対処法

 - パニック障害


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