うつ病・パニック障害相談室

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高速道路でパニック障害の発作に見舞われたら!知っておきたい対処法は?

   

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パニック障害の人の中には、高速道路が苦手という人が少なくありません。

高速道路では、停車することが容易ではないため、パニック発作が起こりやすいようです。

一度パニック発作が起こると、高速道路で車を運転しようとする度に、「また発作が起こったら、どうしよう」と不安に駆られ、パニック発作が起こる悪循環に陥ることに。

高速道路でパニック発作に見舞われたら、どのように対処したら良いでしょうか?

utsu

運転中にパニック発作が起こったら⁈

最初にパニック発作が起こった時の状況に似た環境だと感じると、突然、心臓がバクバクしだし、呼吸が苦しくなるものです。

発作が起こると、「死ぬのではないか⁈」という恐怖に襲われるのが、パニック障害です。

まずは、「パニック発作では死なない」と、自分に言い聞かせましょう。

次に、ハザードランプを点け、ゆっくりとブレーキを踏みます。

スピードが十分に落ちた状態で、路肩に駐車します。

ハザードランプを点けることは、周りの車に非常事態だと知らせるために、大切なことです。

ブレーキを踏む前に、ハザードランプを点けましょう。

路肩に駐車しても、すぐに車から降りないようにしましょう。

パニック発作が起きている時は、注意力が低下しています。

走行中の車と接触事故を起こす危険性があります。

車内でゆっくりと深呼吸し、シートの背もたれを倒し、リラックスできる状態を作りましょう。

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▶︎パニック症候群の原因にカフェインが関係をしている?

上手に利用したい精神安定剤

精神安定剤の利用も、有効です。

自らがパニック障害を患い、高速道路が苦手になった精神科医のブログによると、高速道路を運転する時のみ、ワイパックスを飲むようにしたところ、パニック発作を起こすことなく、運転できるようになったそうです。

その後、症状に合わせ、ワイパックスからメイラックスに、薬を変更。服薬しながら、安定した状態を保つことができるようになったそうです。

薬を利用したくないという人の場合、暴露療法に代表される認知行動療法を受けることが、推奨されています。

高速道路が苦手というのは、パニック障害の症状の1つ、広場恐怖です。

自分が一度パニック発作を起こした状況に身を置くと、また発作が起こると不安になり、実際に発作を起こしてしまうのが、広場恐怖です。

恐れている状況に近づいたり身を置いたりしても、何も起こらないということを繰り返し学習するのが、認知行動療法です。

▶︎パニック障害にヨガが効果がある理由は×××だから!?

 - パニック障害


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