うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

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うつ病になるとだるい?30代でなったら社会復帰は難しい?

   

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うつ病は、誰もが罹る可能性がある病気だと言われています。

しかし、受診率は、未だ伸びず、パニック障害や対人恐怖症などを併発し、病気が長引く人も、少なくありません。

うつ病は、身体の至るところに弊害を及ぼします。

身体に表れる症状の1つに、「だるい」というものがあります。

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こころのサインに先立って表れる身体のサイン

うつ病は、やる気が出なくなったり、興味を失ったり、気分が落ち込んだりします。

このような症状は、こころのサインです。

こころのサインが自覚される前に、多くの場合、身体のサインが表れます。

身体のサインとしては、睡眠障害、食欲不振、体重減少などが知られています。

それ以外の身体のサインに、「だるい」というのがあります。

激しい運動をしたわけではないのに、全身がだるいと感じられる。

働き過ぎているわけではないのに、疲れやすい。

休息しても疲れが取れないのが、うつ病の疲労感の特徴です。

疲れやすい、だるいと感じた場合、内科を受診する人が多いようです。

同じ身体のサインでも、睡眠障害なら、心療内科や精神科の受診につながりますが、「だるい」というのをうつ病のサインと感じる人は、少ないようです。

うつ病のサインとしてのだるさは、日内変動があります。

午前中にひどくだるく、夕方になると軽快することが多いようです。

だるさに日内変動が見られる場合、うつ病のサインと言えます。

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▶︎うつ病で病院に行けない場合の対処法は?病院には行かない方がいい?

社会復帰の最低条件は生活のリズムが整っていること

最近、問題になっているのが、アラサー女子にうつ病を発症する人が増えていること。

30代は、女性にとって、結婚や出産といったライフイベントが多い年代です。

ライフイベントごとに、ライフスタイルは大きく変わります。

ライフスタイルが大きく変わると、心身に大きなストレスがかかります。

うつ病を発症しやすいなります。

家庭も仕事も充実させたい30代。

うつ病を発症した人の多くは、1日も早く社会復帰を果たそうと焦ります。

しかし、早すぎる社会復帰は、再発の危険性を高めます。

社会復帰の最低条件は、生活のリズムが整っていることです。

朝、きちんと起きられることと言って、良いでしょう。

うつ病に罹ると、朝のうち、非常にだるく、なかなか起きられません。

早寝早起きするのは、かなりハードルが高くなります。

仕事を「しなければ」ではなく、仕事を「したい」と感じるようになったら、意欲が戻ってきた証です。

生活のリズムを整えましょう。

午前中いっぱい、仕事関係の本を読んだり、毎日30分程度歩いたり。

そのような活動を1ヶ月続けられたら、主治医に相談して、社会復帰のために行動を開始すると良いでしょう。

ハローワークの専門援助部門では、うつ病の人の就労サポートを行っています。

そうした制度を利用しましょう。

▶︎躁鬱病の「躁」と「鬱」の周期はどれ位?切り替わると誰でも気づくのか?

 - うつ病


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