うつ病・パニック障害相談室

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パニック症候群の人との上手な付き合い方と気をつけたい事!

   

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突然、息苦しさや動悸、気が遠くなりそうな感じを訴えるパニック症候群。

パニック症候群の人と上手に付き合うには、どのようなことに注意したら良いのでしょうか?

付き合い方のポイントをまとめてみました。

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普通に接することが大切

パニック症候群を始めとして、こころの病気に罹った人との付き合い方で、よくある間違いが、気を遣い過ぎてしまうということです。

「不用意な一言で傷ついてしまうではないか?」との気遣いから、腫れものに触るように家族や友人が接してしまうことが、少なくありません。

腫れものに触るような付き合い方をすると、本人は安らげません、パニック症候群は、不安障害に属する疾患です。

ベースには不安があります。

不安を感じると、症状は悪化します。

安心を得られると、症状は改善します。

安心を得られる付き合い方は、病気を発症する前と変わらない、普通の接し方です。

パニック症候群を患って、本人の世界は変化しています。

その変化に戸惑い、不安を感じています。

「自分はどうなるのか?」その不安に苛まれています。

パニック症候群を発症する以前の生活に戻りたいと、本人は痛切に願っています。

普通の付き合い方は、本人が渇望している「病気になる前の生活」です。

普通に接することは、「必ず以前の生活に戻れる」とのメッセージを伝えることになります。

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→高速道路でパニック障害の発作に見舞われたら!知っておきたい対処法は?

パニック発作を起こしている時の接し方のポイント

パニック発作を起こしている時、本人の不安はピークに達しています。

周囲の人が心がけなければならないのは、冷静に落ち着いて対応するということです。

落ち着いた対応は、パニック発作を起こしている人に、大きな安心感を与えます。

「この人がそばにいてくれれば大丈夫」と感じると、パニック発作は鎮まっていきます。

具体的には、次の5点に注意しましょう。

1.楽な姿勢をとらせてあげましょう。

人ごみで発作が起こった時は、可能ならば、人の少ない所に移して、姿勢を楽にさせてあげましょう。

2.背中をさすったり、手を握ったりして、不安を鎮めてあげましょう。

3.腹式呼吸を促しましょう。

過呼吸が起きている時も、同じ対応です。

過呼吸への対応は、以前は、ペーパーバックを鼻と口に当てて呼吸させるようにしていました。

しかし、それでは、酸素不足になって危険だと言われるようになりました。

最近では、ゆっくりと呼吸させる方法が、推奨されています。

「吸う : 吐く」は「1 : 2」の割合です。

4.発作は10~30分以内に必ず治まることを、思い出させてあげましょう。

パニック発作を起こしている時、本人は「死ぬのではないか⁈」という恐怖にとらわれています。

発作は必ず治まることを思い出させることが大切です。

5.薬を持っているか、さりげなく尋ねましょう。

パニック発作を起こした時に飲む薬を、持っていることがあります。

「お薬、持ってる?お薬、飲もうか?」と、声をかけてみましょう。

→パニック障害にヨガが効果がある理由は×××だから!?

 - パニック障害


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