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子育て中の自律神経失調症がつらい!自力で改善する為の3つの心得

   

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子育て中は、自律神経失調に悩まされる人が、意外と多いものです。

不規則な睡眠や食事。

子供のお世話に追われ、寝不足が慢性化するのが、子育て中のママです。

自律神経のバランスを崩し、体調不良を抱える女性が少なくありません。

どんな工夫をすると、つらい症状が和らぐでしょうか?

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子育て中のママが悩まされる自律神経失調症の症状!日常生活がままならない事もある

子育て中のママに多い自律神経失調症の症状としては、肩こり、頭痛、耳鳴り、めまい、腰痛、坐骨神経痛、不眠症、冷え性などが、あげられます。

つらい症状は、人によって異なりますが、比較的多いのは、不眠症とめまいです。

夜中に興奮して眠れない、めまいが酷すぎて、乗り物に乗れないといった症状に悩まされ、家から出られなくなる子育てママもいます。

→自律神経失調症になると呼吸が苦しい?薬を使わず対処する魔法の方法とは?

症状を和らげるには副交感神経が働きやすい状態を作る

自律神経失調症は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れた事による不調です。

子育てママを悩ませる症状の大半は、交感神経優位の状態が続き、副交感神経になかなか切り替わらない為に生じます。

子育てママの自律神経失調症は、産後半年位から症状が目立つようになるケースが、少なくありません。

赤ちゃんの泣き声が聞こえる度に、精神的に追い込まれ、体調が悪化します。

つらい症状が多少とも和らぐのは、自分の時間を1~2時間でも持てるようになった頃からです。

子育て中の自律神経失調症を自力で改善するには、副交感神経が働きやすい状態を作る事が大切です。

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→頻尿と自律神経失調症の関係性!呼吸法を整えると改善する?

副交感神経を働きやすくする3つの心得!まずは熟眠感が得られるようにしよう

交感神経から副交感神経にうまく切り替わらない為に生じるのが、不眠症です。

まずは、不眠症を改善する事を心がけましょう。

熟眠感が得られるようになれば、自律神経失調症の他の症状も、徐々に改善されていきます。

1.お風呂は湯船に浸かる

忙しいと、ついついシャワーで済ませてしまいますが、毎日湯船に浸かりましょう。

体を芯から温める事が大切です。

2.腹式呼吸を取る入れる

布団に入ったら、腹式呼吸をしてみましょう。

口から大きく息を吸い、鼻からゆっくりと息を吐き出します。

1日10回程度、横になってから腹式呼吸をしてみましょう。

3.アロマテラピーを取り入れる

アロマは、自律神経を司る視床下部に伝わり、副交感神経優位の状態を作り出してくれます。

不眠に効果が高いとされているのは、ベルガモット、ローズマリーです。

ちなみに、肩こりや頭痛には、ラベンダー、ペパーミント、動悸にローズマリー、ラベンダー、不安にオレンジ、イライラにローズウッドが効くとされています。

→自律神経失調症の改善に温泉が効果的と言われる3つの所以

 - 自律神経失調症


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