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自律神経失調症は産後1年以内のママがなりやすい!育児疲れになった時の対処法とは?

   

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自律神経失調症は、産後ママがなりやすいとご存知でしたか?

赤ちゃんを迎え、産後のママは、お世話に忙しい日々を過ごすようになります。

自分の事は後回しになり、疲れが溜まっていきます。

妊娠前は、体力に自信があった女性でも、産後は、体調を崩しやすくなります。

体調を崩して、病院を受診しても、はっきりとした理由が分からない場合、自律神経失調症と診断されます。

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産後1年以内は自律神経失調症になりやすい!母乳の分泌を促すホルモンが原因の一つ

産後1年以内が、ママにとっては、特に注意が必要な時期です。

自律神経失調症の原因の一つに、ホルモンバランスの乱れがあるためです。

産後1年くらいは、母乳の分泌を促すプロラクチンというホルモンの分泌が増えます。

プロラクチンの分泌が増えると、体調の変化を感じやすくなるとされています。

産後1年以内は、ママになった女性は、特に自律神経失調症に注意する必要があります。

頭痛や肩こり、めまい、耳鳴りなどの他、夜中に興奮して眠れない、下半身が痺れたような感じがする、足首辺りが急に熱くなったり冷たくなったりするなどの症状に悩まされるようなら、自律神経失調症の疑いがあります。

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→産後うつは治らないのか?克服するための3つの心得!

育児のストレスが溜まった時はとにかく寝る事が大切

産後1年以内に自律神経失調症を発症しやすいのは、眠れないという事が、大きな理由の一つです。

夜中もママは安心して眠れません。

おっぱいをあげたり、夜泣きをなだめたりしなくてはなりません。

睡眠時間を確保出来ない事で、イライラが募り、我が子は可愛いと思いながらも、赤ちゃんの泣き声が聞こえる度に、追い込まれていくママは、少なくありません。

育児疲れが溜まったら、とにかく寝る時間を確保しましょう。

赤ちゃんに付き合って、お昼寝するのも良いでしょう。

まとまった睡眠時間を確保出来なくても、休める時には、横になるようにしましょう。

交感神経の働きすぎを緩和する事ができます。

→産後うつは二人目でもなるのか?診断基準や治療法について!

生活習慣の見直しが厳しい時に実践したい工夫はコチラ

自律神経失調症を改善するには、生活習慣を規則正しくする事が必要と言われます。

ただし、赤ちゃんのお世話に追われるママは、生活習慣を見直そうとしても、限界があります。

まず、自分に言い聞かせましょう。

「この状態がいつまでも続くわけじゃない」と。

育児疲れが溜まると、出口があると信じられなくなります。

いつまでもこの生活が続くような気がして、滅入ります。

数ヶ月後には、赤ちゃんは、今よりも手が掛からなくなります。

自分の時間が少しでも持てるようになると、自律神経失調症の症状が改善されるケースは、少なくありません。

自分の時間が持てない時には、入浴だけでも、時間を長めに取るようにしましょう。

シャワーだけで済ませないようにしてください。

シャワーだけだと、交感神経が活性化されてしまいます。

湯船にしっかり浸かりましょう。

ぬる目のお湯にゆっくり浸かる事が大切です。

→産後うつにかかりやすい時期とは?いつまで病気は続くのか?

 - 自律神経失調症


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