うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

*

介護うつの症状と対策!うつにならないための3つの心得と治療法!

   

高齢化社会において国として大変重要な問題とされているのが、

高齢化社会に伴って増える介護問題。

 

ヘルパーなどの介護要員は、

不足し続けています。

 

そんな中、

介護をする中で訪れる様々な問題のひとつに

介護による精神的な病気「介護うつ」があります。

 

介護の大変さのあまり、

精神的に崩壊してしまう病気ですが、

今後このような病気は増える一方だと言われています。

 

介護者がうつ病を発症していまうと

家庭崩壊にも成りかねない大変な問題とされています。

 

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介護うつの症状とは?

介護うつの症状は人それぞれに違ってきたりしますが

主な症状は以下のとおりです。

 

・胃腸系の不調

・憂鬱感

・睡眠障害

・動悸

・無気力

 

周りの人から判断できる事柄としては、

身なりを気にしていた人が急に気にしなくなったとか、

会話中にうわのそらな感じ。

 

話題を振っても何も興味がなさそうな感じなど、

明らかに変化が伺える方は注意を促したほうが良いかもしれません。

 

melancholy

 

▶︎更年期うつの症状がありそうな40代の有名女優は誰?

 

うつにならないための3つの心得

一つ目としては、

介護という役目を自分ひとりで抱え込まない事です。

介護と言うものは子育てよりも大変だとも言われています。

 

自分ひとりで抱え込まずに頼れる人が居たら頼る癖をつける事も大事です。

 

なかなかその様な頼れる人間が居ない場合はデイサービスなどを利用して、

自分自身を休める時間をきちんと設けて、

介護によるストレスをうまく逃がすことがとても大事になります。

 

二つ目としては、

介護というものを完璧にこなそうとしない事です。

介護は日々様々です。

 

うまく出来る時もあれば出来ない時もあります。

対人間ですので、完璧というものはありません。

 

その事を理解して、

頑張り過ぎない、

反省し過ぎて自分を責め過ぎないということも

大事になってきます。

 

そして三つ目は、

自分の体の状態と相談しながら介護をこなすこと。

 

体調管理をうまく出来ない状態で、

無理をし過ぎる癖をつけると

「介護うつ」のリスクは跳ね上がりますので注意が必要です。

 

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治療法は?

「介護うつ」を発症してしまった場合、

介護をしながらの治療は大変難しいものになります。

 

環境にもよりますが、

介護をいったん離れて身心を休められる場合は介護を休み、

治療に専念してください。

 

どうしても自分自身で介護をしなければならない環境の方は、

わずかな時間でも自分自身を脱力する習慣をつけて、

うまく身心を休めてください。

 

病院などの「認知行動療法」「薬物療法」

「カウンセリング」なども検討しながら、

ご自身に合った治療を選択してください。

 

介護とは身心ともに膨大なエネルギーを消費する大変な作業です。

 

介護をしている自分を褒めながら、

そして時にはご褒美を自分自身に与えながら、

うまく介護というものと向け合っていけると良いでしょう。

 

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 - うつ病


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