うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

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産後うつは治らないのか?克服するための3つの心得!

   

産後、2~3日目になると憂鬱な気持ちになって悲しくなったりしますが、これが一般的に言われるマタニティーブルーで、産後1ヶ月ぐらいで消えるものです。

しかし稀に、一過性のものだと思って放置しておくと、重症化し、うつを発症させてしまう場合もあります。

それを「産後うつ」と呼びます。

 

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産後うつの原因は子育てにあった!?

主な原因は、ホルモンバランスの乱れや、子育てする環境、育児への漠然とした不安から発症します。

産後はホルモンバランスが崩れやすい状態にあり、子宮の収縮による後陣痛や、乳房の張りや痛みといった身体的な変化があります。

 

baby

 

その上、赤ちゃんの世話による睡眠不足などが重なると急激にストレスを感じてしまうのです。

その後退院し、自宅に帰っても、家族の手を借りられなかったり、知らない土地で知り合いがいない環境で、初めての育児戸惑いを感じ、自分は子供を愛せていないのではないか?と思い込み、自分を責めることでうつへと進行していくのです。

放っておくと母親はもちろんのこと、子供にまで悪影響を与えてしまいます。そこで、克服するたの3つの心得をお教えします。

 

頼る

頼るって簡単なようで難しいんですよね。

しかし、育児は一人でするものではないのです。

自治体の一時預かりや、託児施設などをどんどん利用しましょう!そんなことしたら、赤ちゃんが可哀想…と考えないでください。

手を抜くことで頭を一度スタートに戻すことが大事なのです。

 

▶︎産後の女性のうつ病をチェック!

 

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完璧は求めない

例えば母乳でなきゃダメだとか、市販の離乳食は使いたくないとか、気持ちはわかりますが頑張りすぎて、赤ちゃんに八つ当たりしたら元も子もないです。

私はダメな母親だなんて思わないでください。

赤ちゃんが元気で笑顔ならどんな物を利用したっていいのです。

 

心療内科を受診

これが一番敷居が高そうですよね。

でも「産後うつ」は恥ずかしいことではないんです。

あれ?ここずっと憂鬱な気持ちが続いてる!そう思ったら、思いつめないで、思い切って受診しましょう。

これが一番手っ取り早く克服への近道になるでしょう。

 

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 - うつ病


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