うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

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冬季うつ病の症状をチェック!原因は意外なアレだった!

   

冬は憂鬱になりやすい? 冬季うつ病とは

うつ病の中には特定の季節になると定期的に発症する季節性のものがあります。

秋から冬にかけて発症する人が多いため、「冬季うつ病」と呼ばれていましたが、最近では冬場に限らないことがわかってきたので「季節性うつ病」と呼ばれることが多くなっています。

日本では冬場以外に梅雨時にも発症する人が多いようです。

 

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冬季うつ病の特徴は、何といっても特定の季節になると周期的に発症するところです。

たとえば、毎年10月ごろになると気分が落ち込み、何もやる気が出なくなるというようなうつ病の症状が、2回以上繰り返された場合がいえます。

また、この特定の季節以外では不調がないことが多いです。

もう一つの特徴は、食事量が増えることが多いということと、甘いものや炭水化物を多く欲しがるようになる点です。

過食になることは普通のうつ病でもときどき見られますが、食事の好みが偏ることはあまり見られません。

 

melancholy

 

▶︎季節性うつ病診断の症状をチェック!

 

なぜ冬場にうつ病になってしまうのか

冬季うつ病の一番大きな原因は日照時間の減少だと考えられています。

脳内神経伝達物質のひとつであるセロトニンは、目から入る光の刺激によって生産が促されます。

冬場は日照時間が減るため、同時にセロトニンの生産量が減ってしまいうつ病のような症状が出ると考えられます。

 

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このため、冬季うつ病の治療には光を取り入れる方法が用いられます。

たとえば、自宅や仕事場の照明を明るいものに変えるだけでも効果的です。

本格的に治療を行う際には、専用の高照度の光を発する装置が使われますが、朝起きたときに朝日をしっかり浴びるだけでも効果は期待できます。

また、天気のいい時にウォーキングなど軽い運動を行うことも効果があります。

生活リズムの改善にもなるのでおすすめです。

普通のうつ病と同じ薬物治療でも効果は出ますが、これらのことを普段から気を付けることで予防にもなります。

 

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 - うつ病


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