うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

*

女性に多い燃え尽き症候群とは?症状や対処法は?

      2016/02/17

スポンサーリンク

頑張っても達成感が得られないと、頑張ろうという意欲が萎え、次第に疲弊していきます。

うつ病に近いようで、うつ病とは異なる燃え尽き症候群。

どのような症状なのでしょうか。

また、燃え尽き症候群は女性に多いとも言われていますが、どうして女性に多いのでしょうか。

melancholy

燃え尽き症候群とは?

燃え尽き症候群は、「バーンアウト・シンドローム」とも呼ばれています。

「バーンアウト・シンドローム」という言葉が初めて使われたのは、1970年代。

アメリカで対人サービスにあたる人たちのメンタルヘルスが注目されるようになり、精神心理学者のフロイデンバーカーがケース分析の中で初めて使いました。

フロイデンバーカーは、燃え尽き症候群を「自分が最善と信じて打ち込んできた仕事、生き方、対人関係の持ち方がまったく期待はずれに終わったことによってもたらされる疲弊の状態」と定義しました。

▶︎産後の女性のうつ病をチェック! 

どのような症状が現れるのか?

燃え尽き症候群の症状としては、感情面の不安定さが指摘されています。

イライラしやすくなり、不平不満が増え、人との関わりを持ちたがらなくなります。自己否定が強くなり、閉じこもりがちになることもあります。

疲労感が強く、休んでも疲れが取れないように感じるようになります。

身体症状が現れることも少なくありません。

肩こり、頭痛、不眠、食欲不振などを訴える人が多いとされています。

うつ病に症状が似ており、燃え尽き症候群とうつ病との関連を指摘する研究者もいますが、2つの点でうつ病と燃え尽き症候群には違いがあります。

うつ病では自責的になりますが、燃え尽き症候群ではしばしば他責感が強くなります。自分の努力が思ったような結果を生まず、期待はずれに終わったことへの怒りが、他人にぶつけられることがあります。

突然辞職して、退職した職場を冷笑することもあります。

また、ストレスを感じた時に分泌されるコルチゾールというホルモンの量についても、うつ病と燃え尽き症候群では対照的な状態であることが指摘されています。

うつ病ではコルチゾールが多くなっているのに対して、燃え尽き症候群ではコルチゾールが少ないと言われています。

この結果を受けて、ストレスを感じた時にうまく対処できなくなったために、達成感や満足感が得られなくなったのが燃え尽き症候群だろうと考えられています。

▶︎うつ病の症状!30代40代女性の特徴と対処方法について! 

燃え尽き症候群」は病気ではない!?

実は、「燃え尽き症候群」という病気はないんです。

精神疾患の診断基準になる書籍にも、「燃え尽き症候群」という病気の項目はありません。

ですから、燃え尽き症候群の診断基準どころか、診断そのものができないということになります。

では、燃え尽き症候群というものが存在しないのかというと、そうではないのです。

たとえばお医者さんに「燃え尽き症候群ですね」といわれたとしても、それが嘘や誤診にすぐ結びつくわけではありません。

燃え尽き症候群かそうではないかを判断する方法はあるんです。

スポンサーリンク

▶︎燃え尽き症候群の原因や治し方は?回復に効果的な3つの方法 

燃え尽き症候群を診断するには

病気の多くは症状で診断しますが、燃え尽き症候群では「経過」が重要になります。

燃え尽きるような経過には、「過重労働」「自分を欺いて無理をしている」「一点に集中している」という3パターンが考えられます。

【過重労働】

常に100%の力を出し続けていると、精神的にも疲弊してしまうのは当然のことです。

休日返上でプロジェクト成功のために邁進していた仕事人間が、プロジェクト成功と同時に燃え尽きてしまうような状態です。

【自分の能力以上の働きをしている】

自分を欺いている状態のことで、やりたくないことでも一生懸命になってしまう人に多いです。

たとえば、好きで付いたはずの仕事でも、理想と現実はかなり違います。

それでも自分はこの仕事が好きなはずだと一生懸命になりすぎて、突然燃え尽きてしまうような状態です。

【一点に集中している】

仕事でも趣味でも、あるひとつのことに情熱を傾けすぎると、そのことがなくなってしまったときに燃え尽きてしまいます。

たとえば、子育てを終えた女性が、何をして過ごせばいいかわからなくなってしまうような状態です。

この経過と、症状を照らし合わせて燃え尽き症候群は診断されます。

ですから、定義づけこそされていませんが、燃え尽き症候群と診断されることは充分にあり得るのです。

▶︎燃え尽き症候群!仕事やスポーツで燃え尽きた人の治療法は? 

どうして女性に多いのか?

燃え尽き症候群が多く見られる職種は、教師、医師、看護師、ソーシャルワーカーなどと言われています。

社会的にモラル水準への期待度が高く、仕事への献身が美徳とされている職業です。

中でもソーシャルワーカーは、国家資格にもかかわらず給与体系が低い水準に抑えられているため、燃え尽き症候群になりやすいと指摘されています。

近年では、30代の女性、特に30代前半の独身女性に多く見られると言われています。

30代前半の独身女性は、キャリアを選んで頑張っていても、結婚や妊娠への希望も強く、多方面に120%頑張ってしまうことが多いようです。

オックスフォード大学の心理学教授は、現代の女性たちには期待される役割が多いこと、そのいずれかの役割をうまくこなせないと失敗者のような劣等感に苛まれる人が多くなっていることを指摘しています。

▶︎うつ病の症状!30代40代女性の特徴と対処方法について!

どう対処したら良いのか?

燃え尽き症候群に最も効果的なのは、「ここまで頑張れたのだから、少し休もうか」と休憩時間を作ることと言われています。

頑張った自分を認め、燃え尽きる前に休むことが一番のお薬になります。

ただし、燃え尽き症候群になる人は完璧主義で、自分に厳しい人が多いため、なかなか休憩はとれないかもしれません。

意識的にセルフケアをする方法として推奨されているのが運動。

運動をすることで、燃え尽き症候群がうつ病に移行するのを防ぐことができるとも報告されています。

また、燃え尽き症候群の人は、自分の健康状態に無頓著になることも指摘されています。

バランスのとれた食事を1日3食とることも大切です。

1・2・・>>次のページへ

 - 燃え尽き症候群


スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

melancholy
燃え尽き症候群!仕事やスポーツで燃え尽きた人の治療法は?

頑張る人ほどなりやすい「燃え尽き症候群」 燃え尽き症候群とはバーンアウト・シンド …

melancholy
燃え尽き症候群の原因や治し方は?回復に効果的な3つの方法

活動的だった人が突然やる気を失ってしまう燃え尽き症候群。燃え尽き症候群は、仕事を …