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燃え尽き症候群!仕事やスポーツで燃え尽きた人の治療法は?

   

頑張る人ほどなりやすい「燃え尽き症候群」

燃え尽き症候群とはバーンアウト・シンドロームとも呼ばれ、今まで情熱的に何かに打ち込んでいた人が急に無気力になってしまう症状をいいます。従来は医師や看護師、教師などの対人援助職に多いといわれていましたが、現在は様々な職種や立場の人に見られます。

 

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従来の定義では、これまで自分が良いと思って情熱を傾けてきた仕事や生き方が、想定とはマイナス方向に大きく違った結果を生んでしまった時に、疲労感や欲求不満が高まっている状態とされていました。

しかし、現在では結果にかかわらず、大きな取り組みが終わってしまったことに対する疲労感や無気力感も含めて、燃え尽き症候群と呼ばれています。

 

melancholy

 

心身の疲労感はもちろん、イライラして怒りっぽくなったり、人や事物に対して信頼感が薄くなるなど、態度の変化があらわれます。

抑うつ症状とは違うのですが、放っておくと最終的にうつ病に発展しかねません。

また、自分の中になる無力感や虚無感をごまかすために、アルコールや薬物に依存してしまうケースも多く、アルコール依存症や薬物依存に陥ってしまうことも多いです。

 

▶︎産後うつは治らないのか?克服するための3つの心得!

 

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燃え尽き症候群の治療法

燃え尽き症候群はひとつのことに情熱を傾け、ひたむきに頑張り、責任感が強い人がなりやすい傾向にあります。

また、完璧主義者で、「行うべきこと(仕事、勉強、スポーツなど)」が生活することと同義になっている人が多いです。

 

燃え尽き症候群の治療は、まず第一に充分な休息を取ることです。

自分に厳しくすること、あらゆるものを完璧に行おうとすることをやめて、今の自分を認めてやることが必要です。

もし、可能であれば思い切って仕事(勉強、スポーツなど)を休んでしまうのもいい方法です。

一度そこから離れて、再び「また打ち込んでみよう」と思えたときに自然と復帰できるのが一番理想的です。

 

とはいえ、なかなかそういった決断ができない場合は、心療内科などを受診しましょう。

抗うつ剤などを処方してもらえますが、根本的な治療を行うには生活リズムを整えることも必要になってきます。

 

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 - 燃え尽き症候群


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