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空の巣症候群と更年期の違いは?治療や対処法について!

   

全身全力で子育てに励んだ30代40代…ふと気付けば子供は巣立っていってしまった、私の役目はもう終わりかしら…と遠い目をしながら、心のなかに何故かポッカリと穴が空いたように感じる空の巣症候群。

 

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空の巣症候群と更年期障害の違いについて!

自分のことより子供にばかり目を向けていたばかりに、子供の自立(結婚や就職)とともに自分を見失ってしまい、自信を無くして、虚無感に襲われたり、食欲不振になったり、不眠、うつ傾向になるという症状がでてくると言われています。

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そうこうしているうちに、年代的にも迫ってくる更年期障害。女性ホルモンが減少することによって身体的症状、精神的症状が出始めます。症状はイライラや、ホットフラッシュ(ほてり)動悸、息切れ、不眠、うつ、生理不順です。

空の巣症候群と更年期の決定的な違いは、空の巣症候群が精神的、心理的なのに対し、更年期は身体的な変化によるものだという事です。しかし、これららの症状が一気にきたとしたら…ちょっと困りますよね。どうにか軽減できないかと考えるでしょう。

更年期は身体的な変化によるものです。減少したエストロゲンを補充すること(ホルモン補充療法)で更年期の症状を和らげることが出来ます。

その他には、漢方や、抗うつ剤、抗不安薬を用いたりします。空の巣症候群は、重症化すればやはり、抗うつ剤や抗不安薬を服薬し、治療しなければなりませんが、そうなる前に、対処することで回避出来ます。

では、どんな対処法があるかまとめてみました。

 

▶︎燃え尽き症候群!仕事やスポーツで燃え尽きた人の治療法は?

 

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空の巣症候群の対処方法について

1. 自分自身が居心地の良い環境にし、リラックスし、十分な休息をとる。

2. 子供のことではなく、夫とのコミュニケーションを増やし、第2の人生設計を考える

3. 友人又は夫婦で、旅行してみたり、共通の趣味を持つ

4. 地域の集まりに積極的に参加する

5. 家族にとって重要なポジションに居ることを自覚させてあげる、または自覚する

 

目線を少し変えるだけで、空の巣症候群は克服できます。やはり、子供が巣だって行く上である程度の寂しさは付き物だと思います。しかし、親が子供から自立できなければ、本当の意味での子供の自立はないと考えましょう。

 

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 - 空の巣症候群


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