うつ病・パニック障害相談室

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季節性情動障害は春〜夏に起こる?梅雨の時期は要注意を!

   

季節性情動障害が起こるのは冬だけじゃない!

季節性情動障害は別名「冬季うつ病」と呼ばれます。従来は別名の通り、秋から冬にかけてうつ病のような症状が出る病気だとされてきました。しかし、冬場に限らず一定の季節になるとこの症状が出る人もいたため、「季節性情動障害」と呼ばれるようになりました。

 

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この季節性情動障害の原因ははっきりとはわかっていませんが、日照時間の低下が一因ではないかと考えられています。目から入ってくる日光の量が減ることによって、脳内伝達物質の一種であるセロトニンの生産が低下します。セロトニンの不足はイライラしたり、やる気の低下を招いたり、うつ病にも関係してきます。

 

光の量が原因になっているため、高照度の光を人工的に浴びることで、症状が改善することが多いです。

 

melancholy

 

▶︎季節性情動障害の症状を診断チェック!治療や予防法について!

 

日本人に多い「梅雨の時期のうつ」

季節性情動障害は日照時間が減る冬場に多いといいましたが、日本人では冬のほかに梅雨の時期にも注意が必要です。

梅雨の時期には「長雨が続いて、何となく気分が乗らないな」という人が多いと思います。梅雨の時期にも日照時間が減ります。季節性情動障害が起こりやすい時期ということになります。

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また、梅雨の時期には気圧の変化も問題になります。気圧が下がると自律神経に影響を受けやすく、心身のバランスが崩れやすくなります。

このような季節性情動障害を予防するには、規則正しい生活を行って陽の光を浴びることが重要です。とはいえ、強い紫外線を長時間浴び続けるのは、皮膚などに負担をかけます。そのため、夜はしっかり睡眠を取り、朝日をたっぷり浴びるようにしてください。こうすることで、体内リズムも整えることができます。

また、軽い運動をしたり、お風呂でしっかり温まるのも心身のバランスを整えるのには効果的です。

 

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 - 季節性情動障害


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