うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

*

社会不安障害の症状や治し方!気をつけたい3つのチェックポイント!

   

意外と患っている人は多い「社会不安障害」

大勢の人の前でスピーチやプレゼンをおこなおうとすると、赤面したり汗が止まらなくなる。

電話で応対しようとすると、頭が真っ白になって何も話せなくなる。

人前で食事をしたり、字を書くことができない。

他人と1対1になることができない。

 

スポンサーリンク

 

このような症状が社会不安障害です。

もちろん、このような症状と似たような経験をした覚えは、多かれ少なかれ誰にしもあるのではないかと思います。

しかし、たとえば大勢の前で話をすることに緊張しつつも、何とかそれを終えることができる人が大半ではないでしょうか。

社会不安障害になると、この「大勢の前で話す」ことに強烈な不安と恐怖を抱き、めまいや動悸といった身体症状が出たり、そのような状況を回避しようとしたりします。

つまり、「結婚式のスピーチを頼まれていたけれど、不安と恐怖で前後不覚になり式場から逃げ出してしまった」というようなことも容易にあり得るのが、社会不安障害なのです。

 

▶︎社会不安障害とは?症状や原因をチェック!原因は×××だった

 

melancholy

 

社会不安障害の治療のポイント

 

1.薬物治療

社会不安障害では、脳のセロトニン不足が不安や恐怖を増大させます。

そのため、薬物治療で不安や恐怖を抑えることも、治療の一環として重要です。

悩んでいる場合は、メンタルクリニックなどを受診してみましょう。

 

2.生活習慣を整える

前で述べたようにセロトニンの不足が不安や恐怖を大きくするのですが、セロトニンは生活習慣を変えるだけでも増やすことができます。

日光をよく浴びること、運動不足を解消すること、セロトニンの原料となるトリプトファンを摂取すること、などに気をつけましょう。

 

スポンサーリンク

 

3.自分に自信をつける

社会不安障害では「他人から劣っているとみられるのではないか」という、他者からの否定的な評価を受ける不安が根底にあります。

そのため、自分に自信をつけていくのも重要になります。

いきなり大きなことを成功させるのはリスクが大きいので、小さな成功体験を積み重ねていくのがいいと思います。

これは、専門の医師やカウンセラーと相談しながらおこなってください。

 

1・2・・>>次のページへ

 - 不安障害


スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

  関連記事

melancholy
母子分離不安障害の原因や症状は?大人になるための一歩なのか?

母子分離不安と分離不安障害 お母さんに抱っこされているとすやすや眠る赤ちゃんでも …

melancholy
社会不安障害とは?症状や原因をチェック!原因は×××だった

社会不安障害と聞いて何を思い浮かべますか?社会に不安を感じている?そんな第一印象 …

melancholy
社交不安障害の診断基準は?治療は薬物!?副作用の心配は?

人見知りと思っていたら、実は脳の病気だったということがあります。 人前で話すとい …

melancholy
発達障害と社交不安障害の関係性について!

職場や、学校など、人前に出ると緊張してうまく話せない人とか居るかと思います。その …

melancholy
不安神経症の症状を無料チェック!原因は性格が関係していた!?

まずは「不安神経症」の無料チェック! あなたはいくつ当てはまる?  

melancholy
子供の不安障害の原因は?不登校の3つの要因と対処法!

子供の不安障害 子供の不安障害は様々で、年齢や成長の度合いによっても異なってきま …

melancholy
全般性不安障害は完治できる!克服するための3つのポイント!

あらゆることが心配のタネになる病気。全般性不安障害は、慢性的な不安に苛まれる病気 …

melancholy
社交不安障害の人が仕事で注意するべき3つのポイントは?

社交不安障害という病気 社交不安障害とは、人前や対人関係において極端な不安や恐怖 …

melancholy
全般性不安障害の原因と特徴は?治し方や治療法について!

何かきっかけになる原因がないのに不安が襲ってくる・・・ そんな方は居ませんでしょ …

melancholy
全般性不安障害とは?原因と症状は?対処すべき3つのポイント!

不安になることは誰にでもあります。 しかし、はっきりとした理由がないのに不安にな …