うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

*

社交不安障害の人が仕事で注意するべき3つのポイントは?

   

社交不安障害という病気

社交不安障害とは、人前や対人関係において極端な不安や恐怖を感じてしまう精神疾患です。

たとえば、仕事でのプレゼン、結婚式のスピーチなど、大勢の人の前で何か話をするという場面では、たいていの人は緊張しながらもどうにか役目を終えることができます。

 

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社交不安障害の場合、同じような場面に直面したとき、動悸が止まらなくなったり、大量に発汗したり、頭が真っ白になってプレゼンやスピーチを終えることすらできないことが多いです。

また、そうした失敗を恐れるあまり、同じような場面(つまりプレゼンやスピーチそのもの)になるのを回避したり、そのような場面に遭遇すると考えただけで身体症状が出るようになります。

多くの場合、本人すら「私は内気な性格だから」と性格や気の持ちようだと思って字画がありません。

しかし、近年の研究では、社交不安障害は脳の働きが異常を起こしている可能性が出てきました。

つまり、「気の持ちよう」や「場数を踏めば治る」というようなものではないのです。

 

▶︎発達障害と社交不安障害の関係性について!

 

melancholy

 

社会不安障害でも仕事を続けるには

 

1.周囲の理解を進める

前で述べたように、気持ちを強く持ったり場数を踏んでも治る症状ではありません。

しかし、あまり理解が進んでいる病気ではないため、人によっては「あいつはサボっている」「怠けものだ」などといった不当な評価を受けてしまいがちです。

社交不安障害はいうなればこのような「他人からの評価(特にマイナス)に対する恐れや不安」に端を発しています。

つまり、不当な評価を受けることによってさらに症状は悪化し、ついにはうつ病に発展してしまうことも多いのです。

まずは自分がこのような病気であり、治療中であることを周囲の人に理解してもらいましょう。

 

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2.一定期間不安対象から離れさせてもらう

どの事がらに不安を持つかで変わりますが、たとえば人前でのプレゼンを免除してもらったり、電話応対から外させてもらってください。

周囲の病気への理解が進んでいないとなかなか難しいですが、かかりつけ医や産業医との相談の上で、話をつけてもらうといいでしょう。

これは仕事をしなくていいというわけではありません。

仕事を続けたいなら、その分自分ができる仕事は多めに受け持つなど、総合的に見てほかの同僚などとの仕事量が公平になるように調整してください。

 

3.小さな成功体験を積み重ねていく

周囲の環境が整ったら、かかりつけ医や産業医と相談しながら、小さな成功体験を積み重ねていってください。

これは自分一人でやると失敗したときに症状がさらにひどくなってしまうかもしれませんから、必ず医師に相談してから行ってください。

 

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 - 不安障害


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