うつ病・パニック障害相談室

鬱病・パニック障害で苦しんでいる人へ・・・

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パニック障害の人は夏の暑さが怖いと思う?その理由は?

   

パニック障害の人が暑さが苦手な理由

パニック障害の人は夏の暑さが苦手なことが多いです。

理由は個々人で異なりますが、あの「ムワッ」とした湿気と気温の高さに息苦しさを感じるため、発作が起きるような気がして怖くなるというのが一番大きな理由のようです。

そのほか、夏は寝苦しさを感じやすく寝不足になりやすいため、日中に体調不良を感じて怖くなるという人もいるようです。

 

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実際、気温とパニック発作の関係性というものは特にありません。

パニック発作は原因がわからないものを指すので、なぜ起こるのかというのは解明できていないのです。

しかし、パニック障害を抱える人にとっては、実際の起こりやすさは問題ではありません

「起きるかもしれない」「起こりそう」という不安だけで辛いものなのです。

朝、家を出るとき、ムワッとした熱気を感じると、元気な人でも「今日は熱くなりそうだな」と気分が憂鬱になりますよね。

パニック障害ではそこに「倒れたらどうしよう」とか「具合が悪くなるかもしれない」という不安や恐怖が加わります。

そのため、夏は家に引きこもりがちになってしまう人も多いようです。

 

melancholy

▶︎子供のパニック障害の症状や原因は?改善・治療法は?

 

夏を乗り切る方法

とはいえ、家に引きこもってばかりでは生活が成り立ちません。

そこで、夏の暑さを乗り切る方法を提案します。

ただし、暑さへの感じ方は人それぞれなので、人によっては効果が薄いかもしれません。

あくまで参考です。

 

1.保冷剤を常備する

体をクールダウンさせると気持ちが落ち着くという人はけっこういます。

大きめの保冷剤をタオルなどに包んでカバンに忍ばせておきましょう。

暑さに参ったときには、首やワキの下などを冷やすだけで快適さが取り戻せます。

最近では、水にぬらすだけで何回も使える保冷ストールのような商品も出ています。

こういった商品をうまく使って、暑さを感じにくくしましょう。

 

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2.気を紛らわせられるものを持ち歩く

暑さや気分の悪さのことばかり考えていると、余計に不安になりがちです。

気をそらすことができるようなものを持ち歩いているといいでしょう。

たとえば、読書、音楽、ゲームなど、自分の好きなものに集中してみてください。

パニック障害では夏はつらいものですが、逆に考えればパニック障害を克服する練習にもなります。

くれぐれも、体調に気をつけながら夏を乗り切りましょう。

 

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 - パニック障害


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